Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Kim Thành Sports

Kim Thành Sports

22
Jun17

Có thể tự làm mới bàn bóng bàn cũ được không

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
Chiếc bàn bóng bàn yêu quý của bạn trải qua bao nhiêu năm gắn bó giờ đây đang trong tình trạng "già nua", xuống sắc nghiệm trọng. Bạn có nhu cầu tân trang lại em nó nhưng không biết phải làm thế nào? Thuê dịch vụ nào tốt chất lượng ổn mà giá hợp lý?

###Xem thêm: Nữ tập gym có tốt không

Vậy sao không bạn tự bắt tay tân trạng lại chiếc bàn bóng bàn thân yêu nhỉ? Nó quá khó ư? No no, nó cực kỳ ez luôn ấy

Kinh nghiệm làm sạch mặt bàn bóng bàn.

- Bị bám bẩn là trường hợp dễ dàng xử lý nhất. Cách xử lý rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một miếng vải mềm, nhúng nước và vắt khô vải trước khi sử dụng vệ sinh mặt bàn bóng bàn.

- Với những vết trầy xước thì bạn phải dùng giấy nhám (chọn loại giấy nhám yếu). Lưu ý là cọ nhẹ nhàng các vết trầy trên mặt bàn, phải thật nhẹ nhàng và cố gắng làm sạch nhưng tránh gây tổn thương (tạo các vết xước) cho mặt bàn. Sau đó bạn cũng nên lấy vải mềm để lau lại toàn bộ bề mặt của bàn bóng bàn.



Sơn và kẻ vạch bàn như thế nào là đúng?

- Chọn các loại sơn có màu tối và đặc biệt loại sơn phải không có huỳnh quang, không phản chiếu ánh sáng bởi như thế sẽ hạn chế trường hợp phản xạ ánh sáng gây lóa hoặc chói khi sử dụng. Một lời khuyên, nên chọn các màu như xanh lá cây tối, xanh thẩm...

- Ngoài ra, đặc biệt lưu ý không nên dùng sơn cọ và sơn cuộn bởi 2 loại thường xuất hiện tình trạng tụ sơn, làm mặ bàn xuất hiện các điểm gồ nhỏ gây ảnh hưởng đến độ nảy của mặt bàn. Sơn xịt là lựa chọn tối ưu nhất bởi hạn chế được tình trạng sơn bị ngưng tụ. Một kinh nghiệm nữa: nên sơn từng lớp mỏng trước, sau đó test thử độ nảy của bóng rồi mới sơn lớp tiếp theo, cứ thế cứ thế đến khi cảm thấy độ nảy của bóng ưng ý rồi mới thôi.

- Mẹo thử độ nảy của mặt bàn: Dùng một quả bóng thả từ độ cao 30 cm xuống mặt bàn và nếu như bóng nảy nên được 23 - 26 cm thì bàn đạt tiêu chuẩn.

- Sau khi đã sơn được toàn bộ phần trên mặt bàn thì việc cuối cùng của bạn là kẻ lại các đường vạch cho mặt bàn. Bạn kẻ làm sao để các vạch đó khi chạm tay vào không có sự khác biệt với những chỗ không kẻ của mặt bàn. Lưu ý vạch trắng bao quanh bàn có bề rộng 20 mm, vạch chia nửa bàn có bề rộng 3 mm và vạch chia giữa bàn có một đầu cách cạnh bàn 10 mm, đầu kia cách lưới 50 mm.

Theo nguồn: Hướng dẫn tân trang lại bàn bóng bàn cũ

(*)Một vài nguồn khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Xem thêm: Tự làm mới bàn bóng bàn cũ có dễ không
22
Jun17

Cơ bụng 6 mũi cực ez chỉ với 10 phút hàng ngày

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
Chỉ cần duy nhất 10 phút mỗi ngày và một chương trình luyện tập full 5 bài tập dưới đây. Một thân hình với cơ bụng 6 múi săn chắc, menly, đẹp lung linh phải nói là quá ez

###Xem chi tiết: 3 phương pháp tập gym siêu hữu hiệu cho các chị em

1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):

Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.

Bước 2: Di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng không quá cao, rồi hạ người về vị trí cũ. Lặp lại động tác này 12 lần.



2. The reverse crunch (Gập bụng ngược):

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt đất, chân duỗi thẳng, để hai tay song song với cơ thể, lòng bàn tay đặt cố định trên mặt đất.

Bước 2: Nâng chân lên cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất và hai bàn chân sát vào nhau để song song với mặt đất.

Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu, nhưng không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện. Lặp lại động tác này 12 lần.

3. Janda sit-up (Gập bụng chữ V):

Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt tay ra phía sau đầu và khóa lại bằng cách đan ngón tay vào nhau.

Bước 2: Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà trong khi nhấc thân trên lên tao thành chữ V với đùi. Dừng lại 1-2 giây sau đó từ từ hạ thân trên xuống vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.

4. The Jacknife (Gập bụng nâng cao):

Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. Đồng thời dùng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân.

Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần.

5. The extended plank (Đo sàn mở rộng):

Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng gập cánh tay, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân đặt trên sàn.

Bước 2: Giữ vững vị trí này với lưng thẳng và cố gắng thở bình thường trong vòng 30 giây

Tất nhiên, các bạn nên nhớ rằng, để đạt được hiệu quả thì là cả một quãng thời gian dài, cần sự chăm chỉ và kiên trì tập luyện kết hợp với một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, các bạn cũng có thể trang bị thêm một số dụng cụ tập thể dục thê thao tại nhà để gia tăng chất lượng tập luyện với chi phí rất rẻ mà hiệu quả như ghế cong tập bụng, máy tập cơ bụng,...

Chúc các bạn sớm có một cơ bụng 6 múi đẹp lung linh như hằng mỡ ước... ^^

Dẫn nguồn từ: 5 bài tập 10 phút mỗi ngày và cơ bụng 6 múi

(*)Một vài tư liệu khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Xem chi tiết: Bạn muốn có cơ bụng 6 múi nhưng không có thời gian?
21
Jun17

3 phương pháp tập gym siêu hữu hiệu cho các chị em

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
Tập gym không nhất thiết phải đến phòng tập. Hiện nay, có khá nhiều các dụng cụ thể thao, máy tập hỗ trợ cho việc tập gym tại nhà như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, tạ tay, giàn tập tạ đa năng,...Ban có thể chọn lựa cho mình dụng cụ phù hợp phục vụ cho quá trình luyện tập đơn giản và hiệu quả hơn.

###Tìm hiểu thêm: Nữ tập gym có tốt không

Bài tập 1: Đạp xe

Phương pháp này không quá lạ với nhiều người nếu không muốn nói là thân thuộc. Bài tập này giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập luyện. Nếu các bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập đơn giản nhất tuy nhiên hiệu quả rất cao, một giờ tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai.



Bài tập 2. Chạy bộ

Với bài tập này bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến trung tâm luyện tập với máy chạy bộ. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Bài tập 3. Tập tạ

Bạn đừng có quá hoảng khi nghe đến tập ta, tập tạ ở nam giới và nữ giới hoàn toàn khác nhau chắc chắc không phải là những cự tạ cả trăm kí như của nam. Bài tập tạ ở đây chỉ đơn giản là tập cùng với những tạ nhỏ kết hợp với những động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2.

Chúc các bạn tập gym hiệu quả và có một thân hình vóc dáng như ý... ^^

Dẫn nguồn từ: 3 bài tập gym cực kì hữu hiệu cho nữ

(*)Một số nguồn khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Tìm hiểu thêm: 3 bài tập gym siêu hữu dụng cho bạn nữ
21
Jun17

Nữ tập gym có tốt không

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
Giải đáp thắc mắc thường gặp của các bạn nữ về việc Tập gym như: tập gym có tốt không, tập gym có làm to chân to tay không,....

Con gái tập gym chân tay có bị to không?

“Bình thường chân em đã to rồi ạ nhưng đợt này muốn tập thể dục cho khỏe nên chồng em rủ tập Gym. Tập thì thoải mái tinh thần, sáng khoái lắm nhưng mà em chỉ lo nó to chân hơn thì chết. Có mẹ nào biết, có kinh nghiệm chỉ cho em với” - Ly Nguyễn gửi đến Thể Thao Kim Thành

Đây có lẽ câu hỏi phổ biến nhất của chị em là nỗi lo sợ và trở ngại khi muốn đến với bộ môn Gym.

Trả lời: Chào bạn Ly Nguyễn, câu trả lời là không nhé các bạn, việc tăng lượng cơ bắp phù thuộc vào hormone testosterone của nam giới trong khi hormone này trong cơ thể nữ rất ít, cho nên dù có muốn hay không thì tự nhiên cũng không cho phép bạn nữ sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn đâu,nếu các bạn nữ muốn có cơ bắp thì buộc phải tiêm loại hormone này vào cơ thể.

Tập gym có quá nặng đối với nữ?

Các bạn nữ nên biết Gym có lượng bài tập rất đa dạng và phong phú với nhiều loại dụng cụ khác nhau, chứ không phải tập gym là chỉ có nâng tập tạ nhưng các bạn vẫn nghĩ. Chả ai bắt bạn phải hùng hục nâng tạ, đẩy cục sắt như con trai cả thay vào đó là những bài tập nhẹ nhàng hơn, uyển chuyển hơn phù hợp với thể chất và vóc dáng của phụ nữ.

Tập gym cho nữ là các bài tập thể dục, gồm nhiều bài tập khác nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm giúp cho các bạn có một thân hình săn chắc hơn, và đẹp hơn.

Một điều khá tuyệt vời khi bạn đi tập Gym, điều hay nhất của nó là bạn có thể điều khiển cơ thể mình phát triển theo ý muốn (Với điều kiện là bạn phải tuân thủ đúng các nguyên tắc của nó).



Nữ tập gym có tốt không?

Đương nhiên là tốt rồi! tập gym hay các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rủ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.

Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập gym giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

Tóm lại nữ tập gym sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gây tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn.

Tôi không có thời gian đến phòng tập, vậy phải làm sao?

Bạn có thể trang bị một giàn tập tạ đa chức năng ngay tại nhà và có tiến hành tập luyện một số bài tập cơ bản không kém gì việc tập luyện tại các phòng tập Gym chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn phải nhớ nhé là tập gym với nữ chủ yếu là để thon gọn và giữ cho vóc dáng cân đối nên bạn nếu tập luyện nên tập luyện ở mức độ cân nặng vừa phải, thích hợp.

(*)Một số tài nguyên khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Xem chi tiết: Tập gym, đôi điều bạn nữ nên biết
20
Jun17

Tổng hợp danh sách các loại đồ ăn giúp bạn tăng cân nhanh

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
Tổng hợp danh sách các loại đồ ăn giúp bạn tăng cân nhanh :"a để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.9. Khoai tâyKhoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao. Một nghiên cứu cho ...".Cùng tìm hiểu cụ thể ở dưới đây nhé:

Để có được thân hình không còn gầy còm và thiếu chất, chế độ ăn của bạn cần được thay đổi nhanh nhất và đạt hiệu quả cao. Bạn cần bổ sung các thực phẩm dưới đây để cơ thể nhanh chóng hấp thụ và cung cấp đầy đủ chất.

###Xem chi tiết: 3 bí kíp làm giảm mỡ bụng tay vô cùng hưu ích

1. Bơ đậu phộng

Theo Boldsky, đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.



2. Trứng

Trứng chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.

3. Các loại hạt

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

4. Quả bơ

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo. Những người gầy ốm, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

5. Pho mát

Món ăn này có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều pho mát vì nó có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn.

6. Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn ngũ cốc thường xuyên giúp bạn dễ tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Các loại ngũ cốc như bánh mì, lúa mạch... chứa hàm lượng calo khá cao nên hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn nếu bạn duy trì chế độ này thường xuyên.

7. Chuối

Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối còn là thực phẩm tăng cân lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 27 g carbohydrate với 14 g đường. Ăn chuối sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ cho nên đây sẽ là cách tăng cân tốt cho sức khỏe mà bạn nên áp dụng. Bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

8. Sữa

Sữa cũng rất giàu protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày là lý tưởng cho bạn.

9. Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate, protein phong phú và chứa hàm lượng đường khá cao. Một nghiên cứu cho thấy khoai tây cũng rất giàu vitamin giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ khoai tây nướng hoặc chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

10. Trái cây sấy khô

Bạn có thể tăng cân nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu protein, carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để xây dựng và duy trì sức khỏe tốt.

11. Thịt nạc

Một chế độ ăn lành mạnh với thịt nạc giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. Thịt nạc rất giàu calo, protein rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Bạn có thể chế biến thịt rang, luộc hoặc xào tùy theo sở thích để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

12. Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng chứa rất nhiều calo và tốt cho tim mạch. Bạn có thể thêm các loại dầu này vào các món ăn hàng ngày để cung cấp calo và không gây hại cho cơ thể.
Trên đây là các loại thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn nên ăn uống đầy đủ, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ và cung cấp đầy đủ dương chất. Tạo dáng người cân đối và không còn gầy gò, thiếu chất. Chúc các bạn thành công!



Nguồn bài viết: gym

(*)Một vài tư liệu khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Xem chi tiết: Các loại thực phẩm nào tăng cân nhanh?
19
Jun17

3 bí kíp làm giảm mỡ bụng tay vô cùng hưu ích

Kim Thành Sports, chuyên thông tin về thể dục thể
3 bí kíp làm giảm mỡ bụng tay vô cùng hưu ích :"à xiết chặt cơ bụng trong lúc tập. - Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.3. Cách ăn mặc cũng ảnh hướng lớn Những chiếc áo sát nách hoặc áo bó sát phần t...".Cùng tìm cụ thể ở dưới đây nhé:

Để có được cơ tay thọn gọn và săn chắc, các chị em phụ nữ thường không biết nên tập luyện và có chế độ ăn ra sao. Làm sao để chỉ giảm tập trung mỡ bụng dưới cánh tay. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cách để giảm mỡ bụng tay cực hiệu quả nhé.



1. Chế độ ăn uống

Tăng cân chính là thủ phạm khiến cho bắp tay của bạn to và thô hơn. Việc chiều theo sở thích ăn uống góp phần làm tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Sau vùng đùi và bụng thì bắp tay, vai là hai vị trí dễ bị mỡ thừa “tập kết” nhất. Khi tuổi càng cao thì lượng mỡ ở hai vùng này càng tăng lên đáng kể và rất khó để giải quyết chúng. Chính vì vậy, việc đầu tiên để thon gọn bắp tay, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, tránh các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, mỡ động vật và thực vật, nước ngọt có gas và hãy “nói không” với thức ăn nhanh
Đặc biệt, để cải thiện hiệu quả vùng bắp tay và vai bạn nên giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể, bằng cách hạn chế các món ăn có đường tinh chế như kem, các loại bánh ngọt. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh leo như là phương pháp hữu hiệu giúp làm giảm sự hấp thụ đường vào cơ thể.

2. Các động tác cần tập luyện

Ngoài chế độ ăn uống không thì chưa đủ, mà bạn cần phải kết hợp với một số động tác cho tay và vai với tạ nhẹ. Việc tập luyện đều đặn sẽ đem đến cho bạn kết quả không ngờ.

ĐỘNG TÁC 1:

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên ghế. Hai tay giữ tạ ở ngang ngực. Khuỷu tay gập sát.
Thực hiện: Hít vào duỗi thẳng tay nâng tạ lên cao. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu.

ĐỘNG TÁC 2:

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên ghế. Hai cánh tay giữ tạ, mở rộng ngang vai.
Thực hiện: Hít vào và ép thẳng cánh tay về phía ngực. Thở ra từ từ đưa tạ về vị trí ban đầu. Một số lưu ý: - Đối với các động tác có sử dụng tạ cần chú ý cầm tạ đúng cách và lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng và mục đích luyện tập. - Lưu ý luôn giữ lưng và cổ thẳng, vai mở rộng và xiết chặt cơ bụng trong lúc tập. - Để tránh hiện tượng đau nhức cơ, nên thực hiện các động tác giãn cơ sau khi tập.

3. Cách ăn mặc cũng ảnh hướng lớn

Những chiếc áo sát nách hoặc áo bó sát phần tay sẽ dễ lộ rõ nhược điểm về bắp tay, vai của bạn. Vì vậy, áo tay dài, phần ống tay tương đối rộng sẽ giúp khắc phục được nhược điểm này.

Với những đường béo nhún chạy dọc từ thân áo lên phía ống tay thì áo cánh tiên là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Tay áo cánh tiên với chi tiết bèo rủ xuống phần cánh tay sẽ giúp che đi phần bắp tay to, đồng thời giúp cho bắp tay của bạn trông thon gọn hơn, ngoài ra phần nách khoét sâu đánh lừa thị giác đáng kể. Bạn cũng có thể chọn những chiếc áo có ống tay suông hơi xòe để che giấu được nhược điểm của mình. Áo có ống tay vạt chéo cũng là một gợi ý lý tưởng cho các cô nằng có bắp tay to. Nếu các bạn muốn phá cách và cá tính hơn, thì đừng quên kiểu áo xẻ dọc cánh tay, “vừa kín vừa hở” để ngụy trang thật khéo léo bắp tay to của mình nhé!
Trên đây là 3 bí quyết tổng hợp mình muốn chia sẻ, chúc chị em luôn xinh đẹp và quyến rũ nhé!


Theo nguồn: giàn tập tạ

(*)Một số tài nguyên khác đã tham khảo cho nội dung bài viết này. Xem chi tiết: 3 bí pháp làm giảm mỡ bụng tay vô cùng hiệu quả

Mais sobre mim

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D